 Re: 生理不順 ( No.1 ) |
- 日時： 2009/12/28 17:59
- 名前： 家主もも
- えりさん こんにちは。
生理が止まっているわけではないようだし、まだ若いし、
そんなに深刻に考えなくてもいいと思いますよ。
心配しすぎて体調が崩れることもありますから。
肌荒れも、便秘も、月経不順も、生活習慣が影響します。
・夜更かしや不規則な生活。
・運動不足。
・身体を冷やす。
・油物の多い食事。
・塩分の多い食事。
・甘いスイーツやスナック菓子。
・カップラーメンや冷凍食品。
思い当たることはありませんか？
病院で診てもらう前に、自分でできることをやってみるといいですよ。
自分でできる対策ですが、
・免疫力がアップするゴールデンタイム（１０時から２時）はぐっすり寝る。
・主食は、小麦粉を使ったパンやパスタは控え、お米を食べる。
・添加物、砂糖、塩、カフェインは摂りすぎないようにする。
・血流をよくするビタミンＥ、体を温めるビタミンＢ群を摂る。
・ホルモンバランスを整る大豆製品、鉄分、カルシウムを摂る。
食事についてはお母さんに相談してバランスの良いごはんを食べてね。
これから冬休みになるけど、早寝早起きを習慣づけて、適度な運動で身体を動かしてね。
お大事に。
61.121.12.5
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| Re: 生理不順 ( No.2 ) |
- 日時： 2009/12/29 00:18
- 名前： えり
- 家主もも様
ありがとうございます。
心配しすぎないほうがいいですよね。
はい。まずは自分でできることからしていきます。
冬休みになって生活リズムがもっと崩れていっているので
早寝早起きを心がけていきます。
たしかに、もも様が書いてくださったものにいくつかあてはまります。
１０時から２時までに寝ればいいのでしょうか?
それとも、１０時には寝ておいたほうがいいのでしょうか･･･?
すいません。また質問してしまって。
もし見ていればまた書き込みしてくれると嬉しいです。
61.27.147.170
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| Re: 生理不順 ( No.3 ) |
- 日時： 2009/12/29 19:09
- 名前： 家主もも
- えりさん こんにちは。
見てますよ。見てますとも。
「ありがとう」と言ってもらえると嬉しいですからね。
>１０時から２時までに寝ればいいのでしょうか?
>それとも、１０時には寝ておいたほうがいいのでしょうか･･･?
えりさんは真面目な方なんですね。
理想は、１０時までに寝ていた方がいいです。
新陳代謝を活発にしてくれる成長ホルモンは、１０時〜２時の深い睡眠中に多く分泌されます。
成長ホルモンは、骨や筋肉を作り、肌の調子を整え、傷を治すなど多岐に渡り作用し、
成長ホルモンが減ると、肌の弾力がなくなり、骨が細くなり、老化が早まり、生活の質が低下します。
寝る子は育つ！という言葉がありますが、睡眠は健康の源なので大切にしてね。
ちなみに、統計ですが、早寝早起きは成績にも影響があるみたいですよ。
ただ、早く寝なくては・・・と真面目になりすぎるのも、自分を追い詰めてしまうので、
時々は自分を甘やかし、少しずつ早寝を習慣づけてみてくださいね。
冬になると身体が冷えるから、あったかいお風呂には行って、あったかい飲み物飲んで、
身体をポカポカにして、元気になってくださいね。ファイトp(^^)q。
61.121.12.5
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生理不順