 Re: 月経前症候群 ( No.1 ) |
- 日時： 2009/10/11 02:24
- 名前： 家主もも
- たまさん こんにちは。
たまさんの症状は全て「月経前症候群（PMS）」の症状です。
エストロゲンやプロゲステロンのホルモンバランスの乱れが原因なので、
どうしても辛くて我慢できないときは婦人科で相談してくださいね。
月経前症候群になる人は、不規則な生活を送っている人、
塩分の多い食事、甘い物やスナック菓子をよく食べる人、
運動不足の人に多いようなので、生活習慣を見直してください。
●１０時から２時は、免疫力アップさせるゴールデンタイムなので、
この時間に意識して寝るようにしてみてください。
●小麦粉を使ったパンやパスタ、添加物や砂糖や塩やカフェインは重くするので控え、
和食を中心にバランスの良い食事をするよう心がけてくださいね。
●月経前症候群の緩和に役立つのはビタミンＢ６です。
豚肉、大豆、玄米、いわし、かつお、さばなどが多く含まれてます。
早寝早起き、３食バランス良い食事、適度な運動を習慣づけてね。
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| Re: 月経前症候群 ( No.2 ) |
- 日時： 2009/10/12 01:00
- 名前： たま
- ありがとうございます^^
まずは食生活を見直すようにしてみます。
生活習慣は受験生なので;
改善するよう努めてみますがちょっと難しいかもしれないです(>_<)
（先月は全国がかかっていた大会間近で緊張していて、なおさら症状がひどかったんだと思います。結局全国いけなかったんですが…）
…って言いながらこんな時間なんですよね（´｀;）
パンが大好物なので余計になんですかね（汗
とりあえず自分で出来ることやっても治らないときはお医者さんに診てもらいます！
ありがとうございました^^
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| Re: 月経前症候群 ( No.3 ) |
- 日時： 2009/10/12 01:12
- 名前： たま
- あともう一つお聞きしたいことがあります。
そのPMSの症状が基本的には頭痛、肩･首のこり、情緒不安定なんですが、これらの症状+αといった感じで毎回違う症状が出ます。
具体的にはいつもの症状+風邪みたいな症状、敏感肌になる、親知らず･歯茎が腫れる…などです。（これらの症状が交互に現れます）
簡単にまとめると、PMSの症状って毎回同じとは限らないのでしょうか？
それとも個人差があるのでしょうか。
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| Re: 月経前症候群 ( No.4 ) |
- 日時： 2009/10/12 08:12
- 名前： 家主もも
- たまさん こんにちは。
>PMSの症状って毎回同じとは限らないのでしょうか？
毎回同じ人もいますし、違う人もいます。
痛みの強さもいつも同じとは限らないです。
生理痛と同じですね。
>これらの症状が交互に現れます
排卵は月に一度、左右どちらかの卵巣からなので、
左右交互に排卵している場合などは、そうなるかもしれません。
詳しいことが知りたい場合はちゃんと検査したほうがいいですよ。
>生活習慣は受験生なので;
>改善するよう努めてみますがちょっと難しいかもしれないです(>_<)
勉強時間を朝方に変更するとか工夫できることはしてみてね。
ちなみに成績も、早寝早起きさんのほうが良い傾向にあるんですよ。
大会、残念だったね。もうチャンスは無いのかな。
受験勉強もがんばってくださいね。
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| Re: 月経前症候群 ( No.5 ) |
- 日時： 2009/10/12 21:42
- 名前： たま
ありがとうございました！
何はともあれ最終的には病院で検査あるのみですね。
落ち着いたらいってみます。
大会、残念でしたけど仲間との絆は日本一です！
だから後悔してないしすごくいい思い出になってます☆
受験がんばります！
ありがとうございました☆
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月経前症候群